lunes, 30 de octubre de 2017

Aceite de oliva virgen extra y salud cardiovascular.

Aceite de oliva virgen extra y salud cardiovascular. Beneficios del aceite de oliva.

¿Sabías que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo y que hay alimentos como el aceite de oliva virgen extra que pueden ayudarte a tener una mejor salud cardiovascular? (1)
En el año 2012 murieron 17,5 millones de personas a causa de enfermedades cardiovasculares, de estas muertes 7,4 millones se debieron a cardiopatía coronaria y 6,7 millones a accidentes cerebrovasculares. (1)
En este artículo te cuento los beneficios y propiedades del aceite de oliva virgen extra para tu salud cardiovascular.
Si lo prefieres puedes ver la entrada en el vídeo de abajo



Beneficios de tomar aceite de oliva virgen extra para tu salud cardiovascular.

Los estudios muestran que las personas que consumen aceite de oliva virgen extra diariamente tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Un metaanálisis que incluía datos dietéticos y de salud en el que participaron 841,211 personas encontró que una mayor ingesta de aceite de oliva virgen extra disminuye de manera significativa el riesgo de muerte por todas las enfermedades, así como una reducción sustancial del riesgo de eventos cardiovasculares y accidente cerebrovascular. (2)
Otro estudio en el que participaron 40,622 personas entre 29-69 años evaluó la asociación entre el consumo de aceite de oliva virgen extra y la mortalidad en la población española. (3)
En comparación con los no consumidores de aceite de oliva, las personas que consumían una mayor cantidad de aceite de oliva presentaban una reducción del 26%  en el riesgo de mortalidad general y un 44% en el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. (3)
Esta protección que ofrece el aceite de oliva virgen extra frente a las enfermedades cardiovasculares se debe a que el aceite de oliva virgen extra actúa sobre varios factores que suponen un riesgo para la salud cardiovascular.
El aceite de oliva virgen extra puede ayudar a disminuir la inflamación crónica.
La inflamación crónica aumenta el riesgo de padecer un gran número de enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la obesidad, las enfermedades autoinmunes y neurodegenerativas. (4, 5, 6, 7, 8)
El aceite de oliva virgen extra contiene numerosos compuestos fenólicos que ejercen potentes acciones antiinflamatorias en el organismo.  (8, 9,11)
Las concentraciones elevadas de marcadores de inflamación en el suero sanguíneo se asocian con un mayor riesgo cardiovascular. (9)
Los marcadores inflamatorios interleucina 6 y proteína C reactiva han demostrado ser predictores de enfermedades cardiovasculares.  (9, 10)
Un ensayo aleatorizado cruzado y controlado encontró que el consumo diario de aceite de oliva virgen extra rica en compuestos fenólicos disminuía las concentraciones circulantes de interleucina 6 y proteína C reactiva en 28 pacientes con cardiopatía coronaria estable. (9, 10)
El aceite de oliva virgen extra puede ayudar a reducir la presión arterial.

Tener una presión arterial alta aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
En el estudio Predimed en el que participaron 589 personas con alto riesgo cardiovascular los polifenoles del aceite de oliva virgen extra se asociaron con una disminución de la presión arterial. (12)
Un estudio aleatorizado de doble ciego encontró que el aceite de oliva virgen extra disminuyó de manera significativa la presión arterial al cabo de seis meses y un tercio de los participantes pudieron suspender los medicamentos recetados para la hipertensión. (13)
El aceite de oliva virgen extra puede ayudar a proteger el endotelio vascular.
El endotelio vascular es una fina capa de células que recubre la superficie interna de los vasos sanguíneos.
El endotelio, es frágil y se daña con facilidad, el daño en el endotelio produce inflamación y puede conducir al desarrollo de enfermedad cardiovascular.
Las investigaciones han descubierto que el aceite de oliva virgen extra rica en polifenoles disminuye la inflamación, mejora la capacidad regenerativa del endotelio y la función endotelial. (14, 15, 16)
El aceite de oliva virgen extra puede ayudar a bajar el colesterol.
El aceite de oliva virgen extra disminuye la concentración en plasma del colesterol  LDL, el llamado colesterol malo y además protege al colesterol LDL del daño oxidativo. (17, 18)
La oxidación del colesterol LDL es un proceso clave en el inicio de la placa de ateroma de las arterias y del daño cardiovascular.
¿Por qué elegir el aceite de oliva virgen extra frente a otra variedad de aceite de oliva?

Los estudios muestran que el aceite de oliva que tiene mayor cantidad de polifenoles son los que tienen mayores beneficios para la salud, y de todos los tipos de aceite el aceite de oliva virgen extra es el que contiene la mayor cantidad de polifenoles.
El aceite de oliva virgen extra está mínimamente procesado y conserva todos sus nutrientes y propiedades.
El aceite de oliva virgen extra se produce mediante prensado en frío y no utiliza productos químicos para refinarlo que pueden dañar sus nutrientes y polifenoles.
Que el aceite tenga cierto amargor o picor no es un defecto, al contrario indica que es de buena calidad y lleva una buena cantidad de polifenoles que son los que le dan esas características.
El que yo estoy consumiendo ahora es el aceite de oliva virgen extra ecológico de Olivares de Altomira, es un aceite delicioso, en el que se funden sabores de avellana y afrutados, es un aceite de gran calidad, si lo saboreas en el paladar, puedes apreciar un ligero amargor o picor indicativo de su calidad en polifenoles.
Puedes echarle un vistazo al aceite de oliva virgen extra ecológico de Olivares de Altomira y leer las opiniones de otras personas que ya lo han probado aquí.
Para terminar.
El aceite de oliva virgen extra es un superalimento que puede ayudar a mejorar tu salud, pero ningún alimento por sí sólo es milagroso.
Si quieres cuidar tu salud debes comer sano, además de hacer ejercicio, dormir bien y controlar tus niveles de estrés, ya que son factores que influyen en tu salud.


Si quieres aprender a comer sano puedes leer más artículos sobre alimentación saludable en la sección del blog Comer sano | Comer saludable.
Por una vida de equilibrio.
Imagen cortesía de:
Referencias:
Lukas Schwingshackl and Georg Hoffmann. Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Lipids Health Dis. 2014; 13: 154.
Buckland GMayén ALAgudo ATravier NNavarro CHuerta JMChirlaque MDBarricarte AArdanaz EMoreno-Iribas CMarin PQuirós JRRedondo MLAmiano PDorronsoro MArriola LMolina ESanchez MJGonzalez CAOlive oil intake and mortality within the Spanish population (EPIC-Spain). Am J Clin Nutr. 2012 Jul;96(1):142-9.

Kolb HMandrup-Poulsen TThe global diabetes epidemic as a consequence of lifestyle-induced low-grade inflammation. Diabetologia. 2010 Jan;53(1):10-20.

Pearson TAMensah GAAlexander RWAnderson JLCannon RO 3rdCriqui MFadl YYFortmann SPHong YMyers GLRifai NSmith SC JrTaubert KTracy RPVinicor FCenters for Disease Control and PreventionAmerican Heart AssociationMarkers of inflammation and cardiovascular disease: application to clinical and public health practice: A statement for healthcare professionals from the Centers for Disease Control and Prevention and the American Heart Association. Circulation. 2003 Jan 28;107(3):499-511.

Gregor MFHotamisligil GS. Inflammatory mechanisms in obesity. Annu Rev Immunol. 2011;29:415-45. doi: 10.1146/annurev-immunol-031210-101322.


Lucas LRussell AKeast RMolecular mechanisms of inflammation. Anti-inflammatory benefits of virgin olive oil and the phenolic compound oleocanthal. Curr Pharm Des. 2011;17(8):754-68.

Sara CiceraleLisa Lucas, and Russell Keast. Biological Activities of Phenolic Compounds Present in Virgin Olive Oil. Int J Mol Sci. 2010; 11(2): 458–479. Int J Mol Sci. 2010; 11(2): 458–479.

10 Fitó MCladellas Mde la Torre RMartí JMuñoz DSchröder HAlcántara MPujadas-Bastardes MMarrugat JLópez-Sabater MCBruguera JCovas MISOLOS InvestigatorsAnti-inflammatory effect of virgin olive oil in stable coronary disease patients: a randomized, crossover, controlled trial. Eur J Clin Nutr. 2008 Apr;62(4):570-4. 

11 Urpi-Sarda MCasas RChiva-Blanch GRomero-Mamani ESValderas-Martínez PArranz SAndres-Lacueva CLlorach RMedina-Remón ALamuela-Raventos RMEstruch RVirgin olive oil and nuts as key foods of the Mediterranean diet effects on inflammatory biomakers related to atherosclerosis. Pharmacol Res. 2012 Jun;65(6):577-83. doi: 10.1016/j.phrs.2012.03.006.

12 Medina-Remón AZamora-Ros RRotchés-Ribalta MAndres-Lacueva CMartínez-González MACovas MICorella DSalas-Salvadó JGómez-Gracia ERuiz-Gutiérrez VGarcía de la Corte FJFiol MPena MASaez GTRos ESerra-Majem LPinto XWarnberg JEstruch RLamuela-Raventos RMPREDIMED Study InvestigatorsTotal polyphenol excretion and blood pressure in subjects at high cardiovascular risk. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2011 May;21(5):323-31

13 Ferrara LARaimondi ASd'Episcopo LGuida LDello Russo AMarotta TOlive oil and reduced need for antihypertensive medications. Arch Intern Med. 2000 Mar 27;160(6):837-42.

14 Ruano JLopez-Miranda JFuentes FMoreno JABellido CPerez-Martinez PLozano AGómez PJiménez YPérez Jiménez FPhenolic content of virgin olive oil improves ischemic reactive hyperemia in hypercholesterolemic patients. J Am Coll Cardiol. 2005 Nov 15;46(10):1864-8. 

15 Moreno-Luna RMuñoz-Hernandez RMiranda MLCosta AFJimenez-Jimenez LVallejo-Vaz AJMuriana FJVillar JStiefel POlive oil polyphenols decrease blood pressure and improve endothelial function in young women with mild hypertension. Am J Hypertens. 2012 Dec;25(12):1299-304. doi: 10.1038/ajh.2012.128. 

16 Marin CRamirez RDelgado-Lista JYubero-Serrano EMPerez-Martinez PCarracedo JGarcia-Rios ARodriguez FGutierrez-Mariscal FMGomez PPerez-Jimenez FLopez-Miranda JMediterranean diet reduces endothelial damage and improves the regenerative capacity of endothelium. Am J Clin Nutr. 2011 Feb;93(2):267-74. doi: 10.3945/ajcn.110.006866.

17 Álvaro Hernáez et al. Olive Oil Polyphenols Decrease LDL Concentrations and LDL Atherogenicity in Men in a Randomized Controlled Trial.


18 Aviram MEias KDietary olive oil reduces low-density lipoprotein uptake by macrophages and decreases the susceptibility of the lipoprotein to undergo lipid peroxidation. Dietary olive oil reduces low-density lipoprotein uptake by macrophages and decreases the susceptibility of the lipoprotein to undergo lipid peroxidation. Ann Nutr Metab. 1993;37(2):75-84.

lunes, 9 de octubre de 2017

Cómo rejuvenecer la piel.

Cómo rejuvenecer la piel. Piel más joven. Antienvejecimiento.

Eliminar las arrugas por completo no es posible pero sí que puedes atenuarlas y rejuvenecer la piel.
En este artículo te cuento consejos para el cuidado de la piel para retrasar el envejecimiento de la piel y lucir una piel más joven.
Si lo prefieres puedes ver la entrada en el vídeo de abajo



Cómo rejuvenecer la piel.

Aunque no podemos evitar el envejecimiento biológico de la piel, el cuidado diario de la piel puede aumentar la regeneración de la piel, la elasticidad, la suavidad y mejorar su apariencia consiguiendo un aspecto más juvenil.
A medida que envejecemos vamos perdiendo colágeno que es un componente estructural de la piel que proporciona firmeza y elasticidad a la piel.
Para mantener una piel joven y prevenir la formación de arrugas debemos evitar exponernos a los factores que causan la degradación de colágeno y aplicar componentes que promueven la síntesis natural de colágeno. 
Al envejecer la piel también va perdiendo humedad lo que hace que la piel se muestre menos firme y flexible y más deshidratada volviendo la piel más propensa a las arrugas.
Es importante mantener la piel hidratada para mejorar la elasticidad de la piel y evitar la aparición de arrugas.
A continuación te cuento una rutina diaria que puedes seguir si quieres reducir las arrugas que ya puedas tener y prevenir la aparición de nuevas arrugas consiguiendo un rejuvenecimiento natural de la piel.
Consejos para el cuidado de la piel antienvejecimiento.
Rutina antienvejecimiento de la mañana.
Limpia tu piel.
Antes de aplicar cualquier producto debes limpiar tu piel para eliminar las células muertas y cualquier resto de suciedad que pueda haber para que tu piel pueda absorber de manera adecuada los productos que le vayas a aplicar.
Me encanta la crema limpiadora Galenic Argane, contiene vitamina E y aceite de argán, es tan suave y delicada que puedes usarla tanto en la piel del rostro como en los ojos.
La vitamina E actúa como antioxidante que te protege de los radicales libres que dañan tu piel y el aceite de argán nutre tu piel dejándola suave y aterciopelada.
Puedes ver todas las propiedades de la crema limpiadora Galenic Argane aquí.
Protege tu piel con antioxidantes.
El proceso natural de envejecimiento y la radiación solar a la que estás expuesta diariamente generan radicales libres que dañan tu piel.
Aplica un suero o una crema rica en antioxidantes que neutralicen los daños oxidativos que los radicales libres provocan en tu piel.
Son potentes antioxidantes que protegen tu piel la vitamina C y la vitamina E.
Aplica una buena crema hidratante.
Una piel deshidratada es una piel propensa a las arrugas, usa una crema que contenga ácido hialurónico que es un gran hidratante capaz de retener una buena cantidad de agua lo que permite rehidratar en profundidad tu piel disminuyendo las arrugas y haciendo que tu piel luzca más tersa y radiante.
Me gusta este suero facial antienvejecimiento que contiene vitamina C y E que iluminan la piel y protegen por su acción antioxidante contra el daño oxidativo que los radicales libres provocan en tu piel y ácido hialurónico con efecto antiarrugas que deja tu piel hidratada y suave.
Puedes echar un vistazo a toda las características de este suero y leer las opiniones de otras personas que ya lo han probado aquí.
También me gusta este suero de ácido hialurónico.
Con el suero puede ser suficiente, si tienes la piel más madura y necesitas más hidratación puedes aplicar encima del suero una crema que hidrate y nutra tu piel en profundidad.
A mí me gusta la crema Resveraderm antiox concentr, contiene reverastrol, vitamina A, C y E con efecto antioxidante que protegerán tu piel y ácido hialurónico que hidrata tu piel desde el interior difuminando las arrugas y dejando una piel espectacular.
Puedes echarle un vistazo a las características de la crema y leer las opiniones de otras personas que ya la han probado aquí.
También me gusta mucho la crema Caudalie Resveratrol Lift Creme Cashmere Ridensificante, contiene resveratrol con efecto antioxidante que protege tu piel, aceite de uva y manteca de karité que nutren en profundidad tu piel y ácidos hialurónicos micro con efecto antiarrugas.
Puedes leer todas las características de esta crema y las opiniones de otras personas que ya la han probado aquí.
Para el contorno de ojos me gusta Sensilis Supreme Expression Contorno de Ojos, contiene ácido hialurónico que hidrata la zona y atenúa las arrugas, además contiene extracto de caviar con cafeína y extracto de hibiscus con acción antiojeras y antibolsas.
Puedes echarle un vistazo a todas las características de este contorno de ojos antiedad aquí.
Protege tu piel del sol.

El mejor tratamiento antiarrugas y la mejor manera de evitar el envejecimiento prematuro es proteger tu piel del sol.
El sol es la mayor causa de envejecimiento prematuro de la piel.
Cuando los rayos ultravioleta del sol penetran en tu piel comienza un proceso que conduce a la descomposición del colágeno lo que daña y envejece tu piel.
Puedes observar el daño que el sol provoca en tu piel comparando una zona que nunca expongas al sol con una zona de tu piel que normalmente expongas al sol.
¿No ves una textura más fina, más suave y con menos arrugas en las zonas que no expones al sol en comparación con la piel que normalmente expones al sol?
Esa diferencia es el resultado del daño solar.
La exposición a los rayos ultravioleta del sol es la responsable del 80% de los signos visibles de envejecimiento de la piel.
Un estudio aleatorio controlado realizado en Australia en el 2013 en el que participaron 903 personas concluyó que la aplicación diaria de protector solar previene la aparición de arrugas y flacidez de la piel retardando el envejecimiento de la piel.
Es imposible no exponerse nunca a los rayos del sol además de que cierta cantidad de luz solar es beneficiosa para poder absorber vitamina D.
Pero es importante que para minimizar el daño solar sobre tu piel siempre que salgas a la calle, uses una buena crema protectora solar incluso en los días nublados de invierno, ya que el sol aunque no lo percibas con la misma intensidad que en verano siempre incide sobre tu piel y puede causarte daño.
Usa un buen protector solar, no todos los protectores que se encuentran en el mercado te protegen de manera eficaz ni son seguros.
Hay dos tipos de radiación ultravioleta, la UVA y la UVB, la radiación UVB es la responsable de producir quemaduras en la piel cuando nos pasamos tomando el sol o cuando lo tomamos sin la debida protección solar, y ambos tipo de radiación, tanto la radiación UVA como la UVB causan daño en la piel y además de provocar envejecimiento prematuro pueden ocasionar cáncer de piel.
No todos los protectores solares protegen frente a la radiación UVA, el factor de protección solar que aparece en los protectores solares se refiere sólo a la protección frente a la radiación UVB.
Lo recomendable es elegir un protector solar de amplio espectro que proteja tanto frente a la radiación UVB como la UVA.
Existen protectores solares químicos y físicos o minerales, los protectores minerales son los más seguros ya que no penetran tan profundamente en la piel como los químicos, actúan absorbiendo la radiación ultravioleta antes de que pueda causar daño.
El óxido de zinc es el más recomendable ya que es el filtro mineral que mayor capacidad tiene de absorber la radiación ultravioleta.
Algunos protectores solares utilizan nanopartículas para hacer que el filtro sea más fácilmente absorbido por la piel.
Las nanopartículas se descomponen en la piel lo que podría conducir a que el zinc penetrara en la piel y entrara en la circulación.
Por lo tanto la opción más segura es el protector solar mineral de óxido de zinc sin nanopartículas.
Me gusta el protector solar Ajedrea porque es un protector de amplio espectro que protege tanto frente a la radiación UVA como la UVB, y usa un filtro mineral de óxido de zinc sin nanopartículas por lo que cumple su función de ofrecerte una protección adecuada frente a la radiación solar.
Además es ecológica, elaborada con productos naturales que no dañan tu piel.
La crema protectora facial lleva aceite de almendras y aceite de argán y la corporal lleva aceite de almendras y aloe vera que dejan tu piel suave e hidratada.
Este tipo de cremas al ofrecer una barrera física frente al sol dejan una antiestética película blanquecina sobre la piel, sin embargo la crema Ajedrea una vez bien extendida apenas deja la piel blanca en comparación con otros protectores solares minerales.
Puedes ver todas las características de la crema protectora facial aquí y de la corporal aquí.
Rutina antienvejecimiento de la noche.

Limpia tu piel.
Al igual que en la rutina de la mañana antes de aplicar ningún tratamiento debes limpiar tu piel para que pueda absorber los productos que le vas a poner.
Tanto en la rutina de la mañana como en la rutina de la noche me gusta usar la crema limpiadora Galenic Argane.
Usa una buena crema antiarrugas que construya colágeno.
Las únicas cremas que han demostrado su eficacia antiarrugas son las cremas que contienen alfa hidroxiácidos como el ácido glicólico o el ácido lactobiónico y los reinoides como el retinol.
Los alfa hidroxiácidos como el ácido glicólico o el ácido lactobiónico y los retinoides como el retinol exfolian la piel eliminando las capas envejecidas lo que permite que la piel se renueve estimulando la formación de colágeno, atenuando las arrugas y las manchas de la piel, devolviendo a la piel la luminosidad, firmeza y elasticidad.
Los alfa hidroxiácidos y los retinoides al exfoliar las capas superficiales de la piel pueden causar irritación y resecar la piel, para que esto no ocurra y que la piel se vaya acostumbrando, en lugar de aplicarlas todas las noches, puedes aplicarlas en días alternos e ir intercalándolas con una crema con ácido hialurónico que hidrate y nutra la piel en profundidad.
Estas cremas con hidroxiácidos y retinoides al exfoliar la piel la dejan más sensible y vulnerable a los daños solares, por eso es mejor aplicarlas por la noche.
Las cremas Neostrata son unas de las mejores cremas antiarrugas que existen, recomendadas por muchos dermatólogos para luchar contra el envejecimiento y tener una piel radiante.
En especial me gusta NeoStrata Resurface Alta Potencia R Serum Gel, combina en su formulación alfa hidroxiácidos en forma de ácido glicólico con retinol, consiguiendo un potente efecto antiedad, las arrugas se difuminan, las manchas se aclaran y la piel se vuelve más luminosa y radiante.
Puedes leer todas las características de este serum y las opiniones de personas que ya lo han probado aquí.
Me gusta también la crema Neostrata redox, esta crema contiene ácido glicólico con efecto antienvejecimiento que suaviza las arrugas y las manchas de la piel, además añade en su formulación ácido hialurónico que mantiene la piel hidratada y flexible.
Puedes echarle un vistazo a todas sus características aquí.
Si notas que te resulta fuerte y te irrita la piel puedes usarla en días alternos en lugar de todos los días, combinándola con algunas de las cremas hidratantes y antioxidantes recomendadas para el día que también sirven para la noche como la crema Resveraderm antiox concentr o la crema Caudalie Resveratrol Lift Creme Cashmere Ridensificante.
Como contorno de ojos para la noche me gusta NeoStrata Biónica contorno de ojos, contiene ácido lactobiónico que es un alfa hidroxiácido que rejuvenece e ilumina el contorno de ojos, además tiene vitamina E con efecto antioxidante y péptidos con efecto antibolsas y antiojeras.
Puedes echarle un vistazo a Neostrata biónica contorno de ojos aquí.
También me gusta mucho Endocare Cellage contorno de ojos, contiene retinoides que producen una renovación celular suavizando las arrugas, además contiene vitamina E con acción antioxidante y péptidos y cafeína que mejoran la circulación de la zona del contorno de ojos aclarando las ojeras y disminuyendo las bolsas.
Puedes echarle un vistazo a Endocare Cellage contorno de ojos aquí.
En resumen.
Por la mañana limpia tu piel y a continuación aplica una buena crema hidratante con antioxidantes y un protector solar.
Por la noche limpia tu piel y aplica una buena crema antiarrugas que contenga hidroxiácidos y/o retinol.
Sigue esta rutina diariamente y en poco tiempo empezarás a notar los resultados.
Si te ha gustado este artículo puedes leer también el artículo Cómo mantenerte joven, sana y delgada.
Puedes ver todos los artículos del blog sobre envejecer de manera saludable en la sección Cómo rejuvenecer | Antienvejecimiento.
Por una vida de equilibrio.
Referencias:
1 Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, and Christos C. Zouboulis. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 308–319.
3 Ushma S. Neill. Skin care in the aging female: myths and truths. J Clin Invest. 2012 Feb 1; 122(2): 473–477.
4 Bae-Hwan Kim. Safety Evaluation and Anti-wrinkle Effects of Retinoids on Skin. Toxicol Res. 2010 Mar; 26(1): 61–66.
5 Siddharth MukherjeeAbhijit DateVandana PatravaleHans Christian KortingAlexander Roeder,and Günther Weindl. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging. 2006 Dec; 1(4): 327–348.
7 Flament FBazin RLaquieze SRubert VSimonpietri EPiot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013 Sep 27;6:221-32. 
8 Hughes MCWilliams GMBaker PGreen AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013 Jun 4;158(11):781-90.
10 Cole CShyr TOu-Yang H. Metal oxide sunscreens protect skin by absorption, not by reflection or scattering. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2016 Jan;32(1):5-10. 
11 Sheldon R. Pinnell MD, David Fairhurst PhD, Robert Gillies, PhD, Mark A. Mitchnick MD, Nikiforos Kollias MD. Microfine Zinc Oxide is a Superior Sunscreen Ingredient to Microfine Titanium Dioxide.
12 Leite-Silva VRSanchez WYStudier HLiu DCMohammed YHHolmes AMRyan EMHaridass INChandrasekaran NCBecker WGrice JEBenson HARoberts MS. Human skin penetration and local effects of topical nano zinc oxide after occlusion and barrier impairment. Eur J Pharm Biopharm. 2016 Jul;104:140-7.
13 Amy M. HolmesZhen SongHamid R. MoghimiMichael S. Roberts, et al.  Relative Penetration of Zinc Oxide and Zinc Ions into Human Skin after Application of Different Zinc Oxide Formulations. ACS Nano201610 (2), pp 1810–1819