Caminar en casa para adelgazar.

Rutina de ejercicios Caminar en casa para adelgazar o cardio para principiantes para bajar de peso de bajo impacto.

Caminar es un excelente ejercicio para bajar de peso y mantenernos en forma, pero no siempre nos es posible salir a caminar.

Para esos días en los que no puedes o no te apetece salir a caminar puedes hacer esta rutina de ejercicios.

La rutina está compuesta por ocho ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, una vez realizados los 8 ejercicios se hacen cuatro series más, en total la rutina dura 20 minutos.

¿Preparada?

Pues empezamos, mucho ánimo.

Si lo prefieres puedes ver la entrada en el vídeo de abajo

La rutina está compuesta por los siguientes ejercicios:

> Marcha en el sitio.

> Paso lateral a un lado y al otro, acompaña el movimiento con brazos arriba y abajo.

Mueve los brazos con fuerza para aumentar la intensidad y quemar más grasa.

> Rodilla arriba lado – lado con puñetazos al frente lado – lado.

Sube bien las rodillas para que trabajen bien las piernas y glúteos, aprieta bien el abdomen para que trabaje también el abdomen.

Golpea con fuerza al dar los puñetazos para que trabaje la parte superior del cuerpo.

> Rodilla arriba de un lado con brazos arriba y abajo a tocar la rodilla.

Sube bien la rodilla para trabajar más la parte inferior del cuerpo, fuerza en los brazos para que trabaje bien todo el tren superior.

> Repite el ejercicio anterior del otro lado.

> Piernas arriba lado – lado llevando las puntas de las manos a tocar con la punta del pie.

Sube las piernas todo lo que puedas sin forzar para trabajar más y aprieta el abdomen para que también trabajen los abdominales.

> Rodilla arriba lado – lado, patada al frente lado – lado, acompaña el movimiento con puñetazos alternos con los brazos hacia el frente y hacia arriba.

Sube bien las piernas para trabajar más, golpea con fuerza al dar los puñetazos para que trabaje bien el tren superior.

> Pequeñas sentadillas.

Aprieta bien los glúteos al subir de las sentadillas para que trabajen bien los muslos y glúteos.

Si te ha gustado este entrenamiento puedes hacer también Ejercicios suaves para bajar de peso o Ejercicios con palo, gimnasia de mantenimiento para adelgazar y tonificar todo el cuerpo o Cardio para principiantes.

Por una vida de equilibrio.