domingo, 24 de octubre de 2021

Ejercicios fáciles para principiantes para bajar de peso y tonificar todo el cuerpo.

 

Rutina de ejercicios para principiantes en casa

Ponte en forma, adelgaza y tonifica con esta divertida rutina de ejercicios fáciles para principiantes para bajar de peso y tonificar todo el cuerpo.


La rutina de ejercicios para principiantes en casa está compuesta por 5 series de 8 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, en total la rutina dura 20 minutos.

Si te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus ejercicios o el mural puedes encontrarlos aquí.

Puedes ver la rutina de cardio para principiantes en el vídeo de abajo



La rutina de ejercicios de cardio suave con tonificación está compuesta por los siguientes ejercicios:

> Rodilla arriba lado - lado

> Rodilla arriba toque lado con puñetazo

> Rodilla arriba toque lado con puñetazo del otro lado

> Pequeña sentadilla con puñetazos alternos

> Femoral con puñetazo al frente

> Femoral con puñetazo al frente del otro lado

> Punteras con puñetazos alternos

> Femoral lado – lado con puñetazos alternos

Si te ha gustado esta rutina de ejercicios puedes encontrar rutinas similares a ésta en las listas de reproducción Ejercicios fáciles para hacer en casa y adelgazar o Ejercicios suaves en casa para bajar de peso.

Por una vida de equilibrio.

jueves, 21 de octubre de 2021

Ejercicios de cardio suave en casa para principiantes con tonificación de brazos.

 

Ejercicios fáciles en casa para principiantes


Rutina de ejercicios de cardio suave en casa para principiantes con tonificación de brazos.


La rutina de ejercicios fáciles en casa para principiantes está compuesta por 5 series de 8 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, en total la rutina dura 20 minutos.

Si te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus ejercicios o el mural puedes encontrarlos aquí.

Puedes ver la rutina de ejercicios en casa en el vídeo de abajo



La rutina de ejercicios para principiantes en casa está compuesta por los siguientes ejercicios:

 > Toque talón lado – lado.

> Marcha en el sitio con brazos al frente y al lado.

> Femoral lado – lado.

> Marcha en el sitio con rodillas arriba y brazos al frente y al lado.

> Rodilla arriba y puñetazo al frente.

> Rodilla arriba y puñetazo al frente del otro lado.

> Rodillas arriba alternas.

> Marcha en el sitio con puñetazos alternos.

Si te ha gustado esta rutina de ejercicios en casa para bajar de peso puedes encontrar más rutinas similares a ésta en la lista de reproducción Ejercicios suaves en casa para adelgazar.

Por una vida de equilibrio.

martes, 5 de octubre de 2021

Ejercicios de intervalos de alta intensidad para principiantes | HIIT para principiantes.

 

Cardio en intervalos para principiantes.

Rutina de ejercicios en intervalos de alta intensidad para principiantes.

La rutina de ejercicios HIIT para principiantes alterna un ejercicio de alta intensidad para quemar grasa y bajar de peso rápido con un ejercicio suave que sirve de recuperación.


La rutina de ejercicios HIIT para principiantes en casa está compuesta por 3 series de 12 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, en total la rutina dura 18 minutos.

Si te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus ejercicios o el mural puedes encontrarlos aquí.

Puedes ver la rutina de ejercicios de alta intensidad para principiantes en el vídeo de abajo.



La rutina de cardio HIIT para principiantes está compuesta por los siguientes ejercicios.

> Marcha rápida en el sitio.

> Toque puntera lado-lado.

> Marcha rápida en el sitio con rodillas arriba.

> Toque puntera lado-lado.

> Toque talón rápido con una pierna.

> Toque puntera lado-lado.

> Toque talón rápido con la otra pierna.

> Toque puntera lado-lado.

> Toque talón alternos rápido.

> Toque puntera lado-lado.

> Rodillas arriba rápido.

> Toque puntera lado-lado.

Si te ha gustado esta rutina de ejercicios puedes encontrar más rutinas similares a ésta en las listas de reproducción Intervalos de alta intensidad para principiantes o HIIT caminando en casa en intervalos.

Por una vida de equilibrio.