lunes, 27 de octubre de 2014

Ejercicios para eliminar la celulitis en glúteos y piernas


         Rutina de ejercicios para eliminar la celulitis de glúteos y piernas, también sirve para adelgazar y tonificar los glúteos y las piernas.

Dos de los mejores ejercicios que existen para trabajar la parte inferior del cuerpo son las sentadillas y las zancadas, por lo que este entrenamiento está compuesto por ejercicios de sentadillas, zancadas y sus variantes.

La rutina está formada por 12 ejercicios que se repiten 10 veces cada uno. Con una serie que hagas de cada ejercicio es suficiente ya que son bastantes ejercicios, si quieres trabajar más puedes hacer una serie o dos más de cada ejercicio.

Puedes ver el entrenamiento en el vídeo de abajo



Los ejercicios son los siguientes:

Sentadilla, elevación lateral de pierna a un lado, sentadilla, elevación lateral de pierna al otro lado, repite 10 veces.

Sentadilla, rodilla arriba lateral, sentadilla rodilla arriba lateral al otro lado, repite 10 veces.

Sentadilla, salto vertical, repite 10 veces.

Sentadilla con 3 rebotes abajo, salto vertical, 10 veces.

En posición de zancada baja y sube 10 veces.

Repite el ejercicio anterior del otro lado.

En posición de zancada baja y sube con salto vertical, haz el ejercicio 10 veces.

Repite el ejercicio anterior del otro lado.

Zancada lateral a un lado, patada frontal, 10 veces.

Repite el ejercicio anterior del otro lado, prepárate.

Zancada lateral a un lado, elevación lateral de pierna, haz el ejercicio 10 veces.

Repite el ejercicio anterior del otro lado.

El ejercicio es un aspecto que debes cuidar si quieres combatir la celulitis de manera eficaz, pero no es el único.

 La celulitis está causada por diversos factores, por lo que para atajarla de manera efectiva debes abordar todos los elementos que influyen en su aparición.

       Puedes leer la guía completa para eliminar la celulitis en el artículo Remedios caseros para la celulitis.


También puede interesarte esta efectiva rutina de ejercicios para la celulitis de glúteos, piernas y abdomen, además este entrenamiento sirve para adelgazar y tonificar las piernas y glúteos y para conseguir un vientre plano.




Por una vida de equilibrio.



4 comentarios:

  1. Respuestas
    1. Hola @holy ramirezgil me alegra mucho que te gusten. Muchas gracias por comentar. Un abrazo :)

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  2. Hola,

    Noemí, me ha encantado esta rutina de ejercicios, pero no encuentro la entrada de la guía completa para eliminar la celulitis. Puedes pegar el link aquí?

    Gracias!!

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  3. Hola, se me pasó poner el enlace a la guía para eliminar la celulitis, ya lo he añadido dentro del articulo, te lo dejo aquí también http://www.equilibracuerpoymente.com/2014/12/remedios-caseros-para-la-celulitis.html

    Gracias por avisarme, no me había dado cuenta.

    Un abrazo.

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