lunes, 15 de agosto de 2022

Ejercicios fáciles en casa de cardio para bajar de peso y tonificar brazos para principiantes.

 

Cardio para principiantes para adelgazar

Rutina de ejercicios fáciles en casa de cardio sin saltos para bajar de peso y tonificar brazos para principiantes.


La rutina está compuesta por 5 series de 8 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, en total la rutina dura 20 minutos.

Si te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus ejercicios o el mural puedes encontrarlos en nuestro merchandising del canal de youtube Equilibra Cuerpo y Mente.

Puedes ver la rutina de ejercicios de cardio sin saltos para adelgazar en el vídeo de abajo



 La rutina de ejercicios de cardio para principiantes está compuesta por los siguientes ejercicios:

> Desplazamiento lateral una pierna.

> Desplazamiento lateral la otra pierna.

> Rodilla arriba con puñetazo al frente.

> Rodilla contraria arriba con puñetazo al frente.

> Toque atrás una pierna.

> Toque atrás la otra pierna.

> Rodilla arriba y puñetazo al frente.

> Rodilla contraria arriba y puñetazo al frente.

Si te ha gustado esta rutina de ejercicios en casa puedes encontrar más rutinas similares en las listas de reproducción Caminar en casa para bajar de peso o Ejercicios suaves en casa para adelgazar o Ejercicios fáciles para hacer en casa y adelgazar.

Por una vida de equilibrio.

lunes, 8 de agosto de 2022

Ejercicios fáciles para bajar de peso y tonificar todo el cuerpo en casa.

 

Ejercicios para principiantes en casa

Si estás en la mediana edad y te cuesta encontrar ejercicios para mayores de 40 años o si estás empezando a hacer ejercicio y eres principiante prueba esta rutina de ejercicios fáciles para bajar de peso y tonificar brazos, pecho y espalda. Con esta rutina de ejercicios además de ponerte en forma tonificarás el cuerpo de una manera fácil a la vez que te diviertes.


La rutina consiste en una serie de 10 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, una vez realizado el primer bloque de ejercicios se realizan 3 series más. En total la rutina dura 20 minutos.

Si te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus ejercicios o el mural puedes encontrarlos en nuestro merchandising del canal Equilibra Cuerpo y Mente.

Puedes ver la rutinas de ejercicio de cardio para principiantes en el vídeo de abajo



La rutina de ejercicios para mayores de 40 años o principiantes está compuesta por los siguientes ejercicios:

> Toque lado-lado con brazos arriba y abajo.

> Abdominal oblicuos.

> Marcha en el sitio con brazos arriba y abajo.

> Abdominal superior.

> Marcha en el sitio con puñetazos alternos.

> Abdominales inferiores tijera.

> Patadas con puñetazos alternos.

> Abdominal oblicuo con elevación de tronco.

> Patadas con puñetazos alternos.

> Abdominal oblicuo codo a rodilla.

Si te ha gustado esta rutina de ejercicios fáciles en casa para adelgazar y tonificar para principiantes puedes encontrar rutinas similares en las listas de reproducción Ejercicios fáciles para hacer en casa y adelgazar o Caminar en casa para bajar de peso.

Por una vida de equilibrio.

lunes, 1 de agosto de 2022

Ejercicios fáciles de caminar en casa para bajar de peso con tonificación de brazos.

 

Caminar en casa para bajar de peso

Rutina de ejercicios fáciles de caminar en casa para adelgazar con tonificación de brazos.


La rutina está compuesta por 3 series de 12 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, en total la rutina dura 18 minutos.

Si te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus ejercicios o el mural puedes encontrarlos aquí.

Puedes ver la rutina de caminar en casa para bajar de peso en el vídeo de abajo



La rutina de ejercicios fáciles en casa está compuesta por los siguientes ejercicios:

> Toque lateral y atrás

> Toque lateral y atrás la otra pierna.

> Toque talón.

> Toque talón la otra pierna.

> Marcha con apertura lateral.

> Femoral con puñetazos al frente alternos.

> Uve hacia delante, hacia atrás, cuatro marchas en el sitio.

> Doble rodilla arriba y puñetazo al frente.

> Doble rodilla arriba y puñetazo al frente del otro lado.

> Doble femoral y puñetazo al frente.

> Doble femoral y puñetazo al frente del otro lado.

> Marcha en el sitio con puñetazos al frente alternos.

Si te ha gustado esta rutina de ejercicios de cardio fáciles en casa puedes encontrar más rutinas similares en Ejercicios fáciles para hacer en casa y adelgazar y en Caminar en casa para bajar de peso.

Por una vida de equilibrio.