viernes, 21 de marzo de 2014

Ejercicios de alta intensidad para quemar grasa

  


Ejercicios de alta intensidad para quemar grasa, perder peso rápido y ponerte en forma con intervalos de alta intensidad.

El entrenamiento está formado por cuatro ejercicios de 20 segundos de duración a alta intensidad con 10 segundos de recuperación. En total 28 series con una duración de 12 minutos.

Primer ejercicio: Trotar 4 veces llevando el talón al glúteo, saltar 1 vez llevando las rodillas arriba.

Segundo ejercicio: En posición de plancha, saltar a un lado, al centro y al otro lado.

Tercer ejercicio: Trotar con las rodillas arriba separando las piernas ligeramente.

Cuarto ejercicio: En posición de plancha llevar la rodilla a un codo y luego llevar la otra rodilla al otro codo de manera alterna. 

En el siguiente vídeo puedes ver el entrenamiento




Que tengas un buen entrenamiento. Por una vida de equilibrio.

Éste es el medidor de intervalos que uso para mis entrenamientos, puedes adquirir el tuyo haciendo clic en la imagen.

Gymboss Interval Timers

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