miércoles, 21 de mayo de 2014

Rutina de cardio aerobic para adelgazar

Rutina de cardio aerobic para adelgazar. Esta rutina es una fusión de ejercicios de aerobic danza cardio con la que quemas calorías, pierdes peso y te pones en forma mientras te diviertes bailando al ritmo de la música.

La rutina está compuesta por 5 ejercicios de un minuto de duración cada uno.

Una vez realizados los 5 ejercicios se hacen 3 series más, en total el entrenamiento dura 20 minutos.

Los ejercicios son los siguientes:

Dos twist, uno a cada lado, toque talón.

Dos twist, uno a cada lado, tres pequeños saltos, hacia delante, hacia detrás y de nuevo hacia delante.

Doble salto cruzado, burpee.

Toque pie izquierdo hacia adentro, toque pie derecho hacia adentro, movimiento doble core.

4 movimientos de cintura lado – lado, 4 péndulos y una sentadilla en sumo.

Puedes ver la rutina en el vídeo de abajo



Que tengas un buen entrenamiento. Por una vida de equilibrio.

                                                         

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