Si estás en la mediana edad y te cuesta encontrar ejercicios para mayores de 40 años prueba
esta rutina de cardio caminar en casa
para adelgazar y tonificar brazos,
pecho y espalda.
Con esta rutina de ejercicios además de ponerte en forma
tonificarás el cuerpo de una manera fácil a la vez que te diviertes.
La
rutina en una serie de 12 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, una
vez realizado el primer bloque de ejercicios se realizan 3 series más. En total
la rutina dura 24 minutos.
Si
te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus
ejercicios o el mural puedes encontrarlos aquí.
Puedes ver la rutina de
caminar en casa para mayores de 40 años en el vídeo de abajo.
La
rutina de cardio caminando en casa para bajar de peso está compuesta por los
siguientes ejercicios:
> Marcha en el sitio.
> Puñetazo al frente con un brazo.
> Desplazamiento lateral.
> Puñetazo al frente con el otro brazo.
> Pequeñas patadas alternas hacia delante.
> Puñetazo lateral con un brazo.
> Pequeña marcha en el sitio.
> Puñetazo lateral con el otro brazo.
> Marcha hacia delante y hacia atrás.
> Puñetazo lateral y al frente con un brazo.
> Marcha hacia delante, al centro y hacia atrás.
> Puñetazo lateral y al frente con el otro brazo.
Si
quieres ver más vídeos como éste puedes encontrarlos en la listas de
reproducción ejercicios de caminar en casa para bajar de peso o ejercicios paramayores de 40 años.
Por
una vida de equilibrio.
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