lunes, 11 de enero de 2021

Cardio caminando en casa. Ejercicios para mayores de 40 años.

. Ejercicios en casa para la mediana edad.


Si estás en la mediana edad y te cuesta encontrar ejercicios para mayores de 40 años prueba esta rutina de cardio caminando en casa para bajar de peso y tonificar brazos, pecho y espalda.

Con esta rutina de ejercicios además de ponerte en forma tonificarás el cuerpo de una manera fácil a la vez que te diviertes.

La rutina consiste en una serie de 14 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, una vez realizado el primer bloque de ejercicios se realizan 2 series más. En total la rutina dura 21 minutos.

Si te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus ejercicios o el mural puedes encontrarlos aquí

Puedes ver la rutina de caminar en casa para mayores de 40 años en el vídeo de abajo.



La rutina de cardio caminando en casa para bajar de peso está compuesta por los siguientes ejercicios:

> Marcha en el sitio.

> Marcha en el sitio con rotación de brazos hacia adelante.

> Desplazamiento lateral.

> Marcha en el sitio con rotación de brazos hacia atrás.

> Pequeñas patadas alternas hacia delante.

> Marcha en el sitio con movimiento de brazos arriba y abajo.

> Pequeña marcha en el sitio.

> Marcha en el sitio con giro de brazos hacia arriba y hacia abajo.

> Marcha hacia delante y hacia atrás.

> Marcha en el sitio con apertura y cierre de brazos.

> Marcha hacia delante, al centro y hacia atrás.

> Marcha en el sitio con movimiento de bíceps.

> Desplazamiento lateral con movimiento de brazos hacia adelante y hacia atrás.

> Marcha en el sitio con apertura y cierre de brazos.

Si quieres ver más rutinas de ejercicios para hacer en casa similares a ésta puedes verlas en la lista de reproducción caminar en casa para bajar de peso o en la lista de reproducción ejercicios para mayores de 40 años.

Por una vida de equilibrio.

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