Si estás en la mediana edad y te cuesta encontrar ejercicios
para mayores de 40 años o si estás empezando a hacer ejercicio y eres
principiante prueba esta rutina de ejercicios fáciles para bajar de peso y
tonificar brazos, pecho y espalda. Con esta rutina de ejercicios además de
ponerte en forma tonificarás el cuerpo de una manera fácil a la vez que te
diviertes.
La
rutina consiste en una serie de 10 ejercicios de 30 segundos de duración cada
uno, una vez realizado el primer bloque de ejercicios se realizan 3 series más.
En total la rutina dura 20 minutos.
Si
te gusta alguno de los complementos deportivos, el tatami para hacer tus
ejercicios o el mural puedes encontrarlos en nuestro merchandising del canal Equilibra
Cuerpo y Mente.
Puedes ver la rutinas de
ejercicio de cardio para principiantes en el vídeo de abajo
La rutina de ejercicios para mayores de 40 años
o principiantes está compuesta por los siguientes ejercicios:
> Toque
lado-lado con brazos arriba y abajo.
> Abdominal
oblicuos.
> Marcha en el sitio con brazos arriba y abajo.
> Abdominal superior.
> Marcha en el sitio con puñetazos alternos.
> Abdominales inferiores tijera.
> Patadas con puñetazos alternos.
> Abdominal oblicuo con elevación de tronco.
> Patadas con puñetazos alternos.
> Abdominal oblicuo codo a rodilla.
Si
te ha gustado esta rutina de ejercicios fáciles en casa para adelgazar y
tonificar para principiantes puedes encontrar rutinas similares en las listas
de reproducción Ejercicios fáciles para hacer en casa y adelgazar o Caminar en casa para bajar de peso.
Por una vida de equilibrio.
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