lunes, 8 de agosto de 2022

Ejercicios fáciles para bajar de peso y tonificar todo el cuerpo en casa.

 

Ejercicios para principiantes en casa

Si estás en la mediana edad y te cuesta encontrar ejercicios para mayores de 40 años o si estás empezando a hacer ejercicio y eres principiante prueba esta rutina de ejercicios fáciles para bajar de peso y tonificar brazos, pecho y espalda. Con esta rutina de ejercicios además de ponerte en forma tonificarás el cuerpo de una manera fácil a la vez que te diviertes.


La rutina consiste en una serie de 10 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno, una vez realizado el primer bloque de ejercicios se realizan 3 series más. En total la rutina dura 20 minutos.

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Puedes ver la rutinas de ejercicio de cardio para principiantes en el vídeo de abajo



La rutina de ejercicios para mayores de 40 años o principiantes está compuesta por los siguientes ejercicios:

> Toque lado-lado con brazos arriba y abajo.

> Abdominal oblicuos.

> Marcha en el sitio con brazos arriba y abajo.

> Abdominal superior.

> Marcha en el sitio con puñetazos alternos.

> Abdominales inferiores tijera.

> Patadas con puñetazos alternos.

> Abdominal oblicuo con elevación de tronco.

> Patadas con puñetazos alternos.

> Abdominal oblicuo codo a rodilla.

Si te ha gustado esta rutina de ejercicios fáciles en casa para adelgazar y tonificar para principiantes puedes encontrar rutinas similares en las listas de reproducción Ejercicios fáciles para hacer en casa y adelgazar o Caminar en casa para bajar de peso.

Por una vida de equilibrio.

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